香薰療法精油小隊成員～檸檬精油

香薰療法～檸檬精油

檸檬精油是從檸檬皮中提取的天然精油，以其清新的香氣和多種健康益處而聞名。在香薰治療中，檸檬精油的使用越來越受到重視，以下是一些主要的好處：

提升情緒

檸檬精油具有提神醒腦的效果，可以幫助減輕焦慮和憂鬱情緒。其清新的香氣能夠促進正能量，提升心情，讓人感到更加放鬆和愉快。

增強免疫系統

檸檬精油擁有抗菌和抗病毒的特性，能夠幫助增強免疫系統，抵抗感冒和流感等疾病。在香薰治療中，使用檸檬精油可以促進身體健康，提高抵抗力。

改善集中力

檸檬精油的清新香氣能夠刺激大腦，提高注意力和集中力。這對於學習和工作時需要長時間專注的人來說尤為重要。它能幫助清晰思維，增強記憶力。

促進消化

香薰治療中使用檸檬精油也有助於改善消化系統。其香氣可以促進胃腸蠕動，減少消化不良和腹脹的問題。這使得檸檬精油成為消化不良患者的理想選擇。

除臭和淨化空氣

檸檬精油具有天然的除臭效果，可以淨化室內空氣。將檸檬精油加入香薰燈或擴香器中，能夠去除異味，使空間更加清新宜人。

過往研究：

2018年

檸檬油的效益得到了詳細回顧，顯示其香氣能有效減輕壓力，主要是通過影響多巴胺（愉悅激素）來實現。

研究發現：

- 接觸檸檬精油兩週後，焦慮和疼痛相關的神經迴路出現變化。

- 吸入檸檬精油可將孕吐的噁心程度降低33%。

- 檸檬精油在學習過程中顯著提高學生的注意力、認知表現、情緒和記憶力。

- 此外，檸檬精油還可用作驅蟲劑。

2010年

科學家發現接觸檸檬精油能顯著改善老鼠的學習成果。接受檸檬精油的老鼠在迷宮測試中表現出更快的通過速度，顯示出其在工作記憶和視覺注意力方面的有效性。研究指出，檸檬精油在指導認知學習上具有重要作用，實驗組的老鼠比對照組更快找到目標，突顯了檸檬精油在提升學習效率方面的潛力。

使用方法：

擴香：將3-5檸檬精油加入擴香器中，讓香氣瀰漫整個房間。

花灑浴：在浴缸中加入2-3滴檸檬精油，讓花灑出來的溫水令精油擴散於浴室中，享受芳香浴的同時放鬆身心。

注意事項：

- 檸檬精油屬於光敏性精油，使用於皮膚後應避免直接暴露於陽光下。

- 任何香薰產品使用前都應進行皮膚敏感測試，避免過敏反應。

- 孕婦或有特殊健康狀況的人使用前應諮詢專業醫療人員。

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在香薰治療的教學及服務中，我深刻體會到其對身心健康的影響。透過社區推廣，我見證了香薰有效緩解壓力、改善情緒與促進康復。

我撰寫精油知識的講解，因許多人對精油感興趣但了解有限。分享這些知識能幫助他們安全選擇精油，提升療效，並增強自我保健能力。同時，這也是傳遞香薰文化的方式。

提醒大家，香薰療法需與健康生活結合，若有身體不適或疑問，請諮詢專業人士。希望透過這些分享，讓更多人認識香薰的魅力，安全地融入生活，促進身心和諧與健康。

Kit Chow

英國伍斯特大學醫療保健管理與領導碩士

英國 IFA 國際香薰治療師文憑導師

英國 IFA 國際香薰照護師主任導師

英國 TQUK 香薰療法文憑導師

英國 TQUK 產後護理文憑課程評審

英國 TQUK 教育及培訓證書導師

英國 TQUK 香薰小顏術課程評審

英國 TQUK 香薰按摩及紥肚課程評審

英國 MIFA 香薰治療師專業會員

英國 ELM 國際評審官職能認證資格

國際 INTACQ 香薰催乳美胸師課程評審

國際 INTACQ 香薰產品調配師課程評審

美國 NAHA 臨床香薰治療師

美國 SOS 經絡瑜伽治療師

國家高級公共營養師

國家高級芳香保健師

國家高級產後康復師

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